Ton-Oase
Heilsames Summen und Singen - Online Selbsthilfe bei ME/CFS und anderen Fatigue-assoziierten Erkrankungen

Seit Juni 2024 gibt es das musikbasierte Achtsamkeitskonzept der „Ton-Oase“. Es ist eine Antwort auf die fehlenden Angebote an Menschen, die aufgrund ihrer gesundheitlichen Situation nur sehr eingeschränkt oder gar nicht mehr am aktiven gesellschaftlchen Leben teilnehmen können und ihren Energiehaushalt achtsam gestalten müssen (Pacing) .

In der Ton-Oase erfahren Sie wieder etwas mehr Teilhabe. Zugleich erleben Sie sich auch selbstwirksam – und tun damit sich selbst und Ihrer Gesundheit etwas ganzheitlich Gutes.

Das Konzept der Ton-Oase kombiniert unterschiedliche Elemente (z.B. aus Atemtechnik, Gesang, Stimmbildung, Entspannungstechniken, Physiotherapie, Kunsttherapie) in minimalistischer Weise mit heilsamem, das heißt: achtsamem Summen und Singen. Sie setzen Ihre eigene Stimme ein, um Ihre Empfindungen von Ruhe und Wohlbefinden zu steigern. Körperwahrnehmung und Atmung erfolgen sowohl angeleitet und bewusst als auch intuitiv. Mit minimalem Aufwand kann sich ein hohes Maß an völliger Entspannung einstellen.

Die „Ton-Oase“ steht betroffenen Menschen aus dem gesamten deutschsprachigen Raum offen. Die Einheiten verlaufen klar strukturiert, dabei völlig leistungsfrei, minimalistisch, langsam, leise und mit Pausen. Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie summen oder singen ganz nach Ihrem eigenen Wohlbefinden – auch bloß in Silben oder nur innerlich.

Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind während des Online-Meetings (Zoom) stummgeschaltet.

Dauer: 30 Minuten

Kosten: Keine (Spenden sind willkommen)

Quelle: https://ton-oase.de/das-konzept